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    运动之后为什么会头晕?是日常缺乏锻炼导致的一吗?运动后如何休息最正确

    2020-3-2 13:36:19知识来源:秀给网项目部 编辑:小糯米

    知识导读:运动对于我们的一生活来说是非常重要的一一个环节,通过运动可以增强体质,缓解压力 ,改善心情 。但运动也是一把双刃剑,有好处的一同时,也会给我们带来一定的一伤害,比如很多朋友在运动之后会出现头晕恶心的一现象,这究竟是什么样的一原因 造成的一呢?

    1、缺乏锻炼

    由于工作的一繁忙,很多朋友很少会有锻炼的一时间,在这种情况下,如果长时间不 运动,偶尔进行一次,就会出现气喘恶心,脸色苍白的一症状,这种现象特别的一正常,是由于身体长时间不 运动,导致各项机能比较差,机体器官无法适应剧烈的一波动,所以很容易出现供氧不 足的一现象,进而导致身体不 适 。

    应对措施其实特别简单,只需要平时注重身体锻炼,提高体质增强免疫力 ,慢慢就会有所改善,建议这类型的一朋友在开始训练的一时候从低难度训练开始,循序渐进,慢慢向高难度过渡 。

    2、运动量过大

    当运动过大身体无法适应的一时候,身体就会慢慢的一将大部分资源以及能量分配给运动系统,所以其他的一系统功能就会停止或者减缓,比如消化系统的一能量供应就会减少,进而肠胃当中的一食物,就会缺乏足够的一能量去分解 。

    如果运动持续时间较为持久的一话,食物反而会被当成负担,胃部神经会通过反射将其吐出去,所以身体就会出现恶心呕吐的一现象 。

    应对措施就是在运动的一时候,一定要尽可能的一把握好运动的一强度,最好是根据个人的一实际情况来选择运动量,比如跑步,刚开始可以稍微跑的一慢一点,然后再根据身体的一情况来选择加速 。

    3、运动之后休息

    很多朋友在进行完剧烈运动之后,因 为身体已经特别的一疲累,所以会直接坐下来休息,这样的一话,大量的一静脉血液就堆积在经脉当中,心脏很容易出现缺血的一现象,此时此刻大脑就会因 为供血不 足而出现了头晕,甚至还会休克 。

    应对措施是在剧烈运动完之后15分钟是不 建议马上    停止的一,最好是做一些其他相对于缓慢的一动作让身体有个过渡,比如跑步一个小时结束之后,在以后的一15分钟当中,我们可以适当的一慢走,做一做深呼吸,等到身体适应之后再停止 。

    运动后头晕的一原因 相关评论

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